冬季防寒有妙招 五类食物要常吃

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　　冬季防寒有妙招 五类食物要常吃
　　冬季天气寒冷，我们对身体的热量要求也比平日大些，这时候，在健康饮食上，我们就要多吃一些具有防寒保暖，御寒作用的营养食物了。只有在饮食上提高身体抗寒能力以及抵抗力，才是冬季不得病的好方法。下面，我们就来给您介绍，五类适宜冬季防寒吃的食物，让您了解冬季饮食的科学吃法。
　　五类适宜冬季防寒吃的食物：
　　一、富含蛋白质的食物
　　专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。
　　二、富含碘的食物
　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
　　三、富含维生素的食物
　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
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